髋部的旋转，是高尔夫挥杆里必不可缺的一个动作，我们大家平时喜欢称之为“转胯”。

无论是在学球期间，还是平时的练球过程中，“转胯”这个词相信大家都能经常听到。当听的多了，大家也就开始重视这方面的练习了。

但是关于胯部动作的练习，很多人其实做的并不是很好，他们总是出现一些奇奇怪怪的动作，例如：顶胯

所谓顶胯，是指下杆过程中髋部做出向目标方向移动的动作，而非正确的转动。于是，便会引发各种错误的问题出现。

最为严重的两个影响，一个是使下杆的支撑消失，力量无法得到充分的释放。因为当胯部向外顶的时候，就等于提前泄了劲儿了。

另一个影响则是改变脊柱角度导致让右肩下沉，出现先触地后触球的情况，并且还容易形成鸡翅膀或捞球的动作。

总之，顶胯绝不是一个好习惯，真的要改改了。

我刚开始学球的时候，教练就告诉我说，绝不可以让整个身体（包括胯部）超过自左脚外侧向上的延长线，当然更不能远离，而是恰好贴在这条线上。

这样就基本上杜绝了顶胯的出现和重心的反向转移。

可说起来容易，真正做起来却难了很多。想要消灭顶胯，我们首先需要明白的一点是，在触球之前和触球瞬间都要让身体重心处于左脚的内侧，万万不可跑到左脚外侧。

这可以在一定程度上避免顶胯的出现。

其实，我们还需要清楚什么是正确的胯部动作。

下杆时，先通过左腿的启动将身体重心转移至左脚内侧，然后胯部以左腿为轴进行转动。如此，才算是一个较为理想的转胯。

如果没有第一时间转移重心就直接做出转胯的动作，就会形成肩膀向外侧转动的动作，导致挥杆轨迹由外向内。

所以，第一步转移重心，第二步胯部以左腿为轴转动，这个顺序一定不能颠倒。相信这样做一定可以帮你打出好球。

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