晕机比晕车、晕船还痛苦，因为航程中无法暂时脱离交通工具，也不能躺下休息。（示意图／Shutterstock）搭车过程晕车，至少可以设法下车缓一缓；搭船晕船，至少可以经常起身走动或者躺下休息。搭飞机就没这么方便了，晕机一旦发作，机上空间狭小，不得不折腾到下飞机为止。外媒提醒，可从选位、饮食等层面着手，尽量降低航程之中头晕目眩的机率。晕机、晕车、晕船统称动晕症（motion sickness），玩云霄飞车、看立体电影等活动也会发生。搭飞机时，眼睛收集到的人体情境是静止，内耳则感受到人体在移动，眼睛与内耳向大脑发送的讯号混淆，会导致头晕、冒冷汗、噁心甚至呕吐。飞航新闻网站Simply Flying日前报导，根据统计，约3分之1旅客在航程受到晕机症状影响，焦虑、压力会使症状加剧，除了提前服用晕机药物，至少还有4种手段可以减少晕机情况发生：一、稳定视线：医师与专家会给的第一个建议就是调整视线，不要抬头往上看，把目光集中在远处某个定点（例如地平线），或者闭上眼睛把注意力放在呼吸。搭机过程尽量不要阅读（包括滑手机、看平板屏幕）。可用有声书代替，或者听一些能让心情平静轻松的音乐，以分散对于不适感的注意力，听音乐或听书过程最好闭上眼睛。唯一建议抬头仰视的时机是调整座位上方的送风孔，风口对准自己的脸，可以带来一阵清爽感受。二、清淡饮食：起飞前一天就要避免重口味的餐饮，把航程中胃部不适机率降到最低。辛辣、油腻的食物容易引发肠胃不舒服，启程前一天吃简单的点心就好，例如苏打饼乾。咖啡因、酒精也别碰，航程中除了喝水，也可以喝一点汽水，这种饮料不含咖啡因，常用于镇定胃部，但汽水可不能喝过量，因为太多气泡进入体内会让晕机情况变糟。三、选位：晕机问题严重，多花一些钱还是值得的。坐在靠近机身前段与机翼上方的座位，飞行过程感受最为平稳。机翼附近的座位还可让乘客固定视线（翼尖、地平线），有助让视觉确定方位，当然也可以闭上眼睛专心听音乐。四、药物与穴道：晕机药物通常必须在起飞前1小时服用，方可完全发挥效力，万一来不及或忘记提前服用，起飞后还是可以服药，多少可以挥去不安的情绪。有些药物配方会让人昏昏欲睡，正好能帮助乘客放松或睡着，度过难熬的航程。如果不能或不想服用晕机药，不妨使用防晕手环或直接按压手腕内侧的“内关穴”。以左手为例，手心朝上，把右手的食指、中指、无名指併拢，放在左手腕内侧、方向与手腕垂直，无名指靠齐左手掌与手腕连接处，这时食指接触到两条较大的肌腱，肌腱之间就是内关穴，找到穴点之后以拇指轻柔按压，每次大约5秒钟，可缓解晕机不适感。
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