相信很多人都听过一句话——“美国哈佛大学凌晨四点的图书馆座无虚席”。

在这句话刚刚出现的时候，大家都深信不疑，相信世界最优秀的大学之一的学生一定是拼命学习，并以此来鼓励自己。

然而这句话如今已经被证实为谣言，凌晨四点的哈佛图书馆并没有座无虚席。真实的哈佛学生的作息时间究竟如何？让我们一起来看看哈佛学生John Fish分享的自己的一天。

John Fish是哈佛大学计算机科学专业的学生，他在视频一开始就列出了一整天的学习生活计划，包括上课、作业、休息和锻炼等等。

咋一看John的作息表虽然满但是简单，一天要做的事并不多，不要说前段时候爆火的清华学霸时间表了，就连几岁的鸡娃都比不了。

清华学生时间表

三岁鸡娃时间表

然而细看之下，John的一天充实到不仅能完成明天的必要学习课程，还能保证9小时充足睡眠，读50页书，自学拍摄剪辑等课外内容。

计算机、瑞典语、数学三线并行成绩优异，保持良好阅读习惯，稳定更新视频吸引70多万粉丝，这不禁让人感叹：比我还努力还厉害的人竟然睡得比我还多……

关于John是如何做到这些的，他在视频中分享了四点高效学习秘籍：

1.创造舒适学习环境：营造适合学习的氛围，远离电子产品

2.番茄工作法：将学习/工作时间定为25~30分钟，这期间只专注做一件事，结束后可休息五分钟

3.保证充足睡眠：身体是一切的基本，充足睡眠尤其重要

4.保持良好精神状态：劳逸结合，有助于保持专注

在这个变化极快的时代，我们无时无刻不再被督促着努力和奋斗，那些通过努力成功的案例，只为了告诉你——你不成功是因为不够努力。

然而真正的有效努力不是如鸡娃一般无头绪、强迫、低效的努力，它需要的是：

高度自律

懒惰，是我们学习工作中的最大障碍。John曾经也是沉迷电子产品的普通中学生，后来通过严格的计划与自律，最终收获了优异的成绩。

通过严格自律在规定的时间内完成计划，不要找借口拖延，这才是有效努力的开始。

掌握时间

时间对每个人都是公平的，但也是不公平的，因为有的人可以通过有效利用时间让24小时变成48小时。

John对时间的掌握非常好，他通过碎片时间的最大化利用，让他有更多时间做更有意义的事。比如John将作业少的瑞典语留在课前，将数学作业用于疲劳后的休息，在课间等时间剪辑视频，只堂听重要的专业课其余课程网络回看等……

To do list人人皆可做，但它的意义并不在于机械化地将所有事情列在纸上，而是让人学会如何合理分配、在有限的时间内将效率最大化。

明确目标

除了学习，John的课余生活也很丰富，在即将哈佛毕业的关键时期选择休学一年去感受更大的世界。这在一般人眼里简直不可思议，他说“学校不足以满足我的发展需要。为了给校外生活投入时间，我要最大化我的能力。”

清晰明确地知道自己想要什么，并且为之付诸努力，才是真正的有效努力。

高中之前，John也只是一个成绩平平的学生，那时的他从未想过自己有一天能考进哈佛。找到正确学习方法后，他最终走入了世界最好的大学之一。

不是人人生来皆为天才，就像John所说，高效是一种思维习惯，而不是天生的能力。真正的努力是日复一日地自律、高效、有条不紊，享受努力的过程，慢慢认真的努力，你会看到回报的。

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